本文摘要：1张图片“最近尤其讨厌看大胃王的吃播，无论是国内还是国外的，看他们不吃的不仅多，而且不吃得梨。其中最喜欢的一位就是佐藤，每一顿都自己做菜，用新鲜的蔬菜、水果、鲜肉，作出一桌颜值低、身体健康低的烹饪，超强得意~” 食材明细主料青椒1个胡萝卜半根米饭300g火腿1根午餐肉20g辅料沙拉汁5g鸡蛋1个海苔2张芝士1片芝麻2g黑胡椒1g植物油3ml咸鲜口味火烧工艺十分钟耗时非常简单可玩性米饭三明治的作法步骤1胡萝卜、青椒切丝，1个煮鸡蛋，午餐肉切片，火腿去肠衣，准备好芝士片。

1张图片“最近尤其讨厌看大胃王的吃播，无论是国内还是国外的，看他们不吃的不仅多，而且不吃得梨。其中最喜欢的一位就是佐藤，每一顿都自己做菜，用新鲜的蔬菜、水果、鲜肉，作出一桌颜值低、身体健康低的烹饪，超强得意~” 食材明细主料青椒1个胡萝卜半根米饭300g火腿1根午餐肉20g辅料沙拉汁5g鸡蛋1个海苔2张芝士1片芝麻2g黑胡椒1g植物油3ml咸鲜口味火烧工艺十分钟耗时非常简单可玩性米饭三明治的作法步骤1胡萝卜、青椒切丝，1个煮鸡蛋，午餐肉切片，火腿去肠衣，准备好芝士片。

2锅中倒油。3先放进胡萝卜丝略为煸炒一下，盛出。

4放进青椒、火腿、午餐肉略为煮一下，盛出。5案板上铺一张保鲜膜，上面敲海苔。6中间敲米饭。7盖胡萝卜丝、青椒丝。

8敲午餐肉片，倒入一层沙拉汁。9再行垫一层米饭。10四周收口包在好。

11保鲜膜抱住的包覆寄居，定型。12 另一个三明治：反复米饭、青椒、胡萝卜，火腿中间敲一个煮鸡蛋，倒入一层沙拉汁。13 垫芝士片，再行垫米饭。

14收口，包紧。15对半缝合。16马利亚一点儿芝麻和黑胡椒。17鸡蛋跑偏了（捂脸）没有遮住来它的脸......18哈哈~19进不吃啦~小窍门1.沙拉汁我用的是凯撒沙拉的口味，大家可以根据自己爱好来更换。

2.因为食材都是冷的，所以将芝士片包覆进来后化了。

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